esaunashop.com

Širdį stiprinti padedantys maisto produktai

Laisvalaikis

esaunashop.com

Jau ne vienerius metus sveikatos priežiūros specialistai vartotojus ragina labai daug dėmesio skirti širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Tokio pobūdžio ligoms labai didelės įtakos turi netinkamas žmonių gyvenimo būdas, t.y. menkas fizinis aktyvumas, žalingi įpročiai (tokie kaip rūkymas, alkoholio vartojimas) ir nesveika mityba. Tuo tarpu medikai ir dietologai skatina ypač didelį dėmesį sutelkti į savo kasdienės mitybos racioną.

Jei pastebite, kad kartas nuo karto sudiegia širdį, tirpsta galūnės ar jaučiate bendrą silpnumą, patariama vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitamino A, B, C ir E, taip pat daug magnio, kalcio, kalio, Omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių. Tačiau taipogi yra keli maisto produktai, kurie turi labai didelį teigiamą poveikį mūsų širdžiai.

Lašiša. Jei pastaruoju metu jūsų kasdieniame mitybos racione dominavo tik mėsa, norint sustiprinti savo širdį, reikėtų į mitybos racioną įtraukti ir daugiau žuvies patiekalų. O vienas iš geriausių pasirinkimų būtų lašiša. Joje yra labai daug Omega-3 ir baltymų. Kaip žinia, Omega-3 riebalų rūgštys geba sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti smegenų darbą ir atmintį, o svarbiausia – mažina tikimybę susirgti širdies aritmija.

Aliejus. Turbūt esate girdėję, kad augalinių riebalų aliejuje yra daug mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, kurios efektyviai mažina cholesterolio ir cukraus lygį mūsų kraujyje. Kasdien suvartodami du ar tris šauktus alyvuogių, rapsų, linų sėmenų ar graikinių riešutų aliejaus, savo organizmui suteiksite pakankamą kiekį minėtų medžiagų.

Ruginė duona. Norintiems sustiprinti savo širdį, reikėtų vartoti ne bet kokią, o būtent ruginę duoną. Joje taip pat gali būti ir įvairių sėklų.

Chia sėklos. Šiandien tai yra labai dažnas vartotojų pasirinkimas, kadangi chia sėklas (arba ispaninio šalavijo sėklas) galima naudoti gaminant pačius įvairiausius patiekalus. Jose yra labai daug ląstelienos, Omega-3 ir kalcio. Šios sėklos mažina cholesterolio lygį ir padeda gerokai sumažinti infarkto tikimybę.

Patarimais dalinasi eSaunaShop.com 

Parašykite komentarą